優質睡眠-2 揪出睡眠障礙兩大兇手專題報導∕優活健康網記者林又旻） 睡眠對於人類而言，應該是一個最簡單、享受的行為，但是因為壓力與疾病，導致不同的睡眠障礙產生，於是睡眠對現代人而言，反而是越來越奢侈的行為。如果我們希望要扭轉這樣的情形，就要開始檢視自己的睡眠當中有哪些障礙，然後建立好的睡眠習慣，或是使用幫助舒眠的方法，讓自己能夠越來越享受睡眠，同會場佈置時也可以讓自己越來越健康。一般來說，常見的睡眠障礙有兩種，一種是睡眠品質不好，睡眠品質不好的人，常會出現嗜睡的現象，明明睡很久卻怎麼睡都睡不飽，最容易發生的例子就是睡眠呼吸中止症。第二種就是睡眠時數不足，睡眠時數不足最常見的就是失眠，失眠的原因很多，包括壓力、年齡、生活步調快速、生活環境等，都是造成失眠的原因，所以要處理失眠症，其實要從原因下租房子手，才能真正解決失眠困擾。通常睡眠品質不好的人當中，最常見的疾病就是睡眠呼吸中止症，這也是目前全台灣8成以上睡眠中心的重心。根據嘉義長庚睡眠醫學中心的衛教文章指出，睡眠呼吸中止症是人在睡覺時，上呼吸道（包括鼻咽、口咽及喉部）發生反覆性的塌陷，堵住呼吸道造成呼吸變淺且費力，嚴重者會造成氣道完全堵塞而造成吸不到空氣或窒息。大多數人是因為肥胖造成呼吸租房子道狹窄，或造成維持呼吸道通暢的肌肉張力不足，無法維持原本的狀態而塌陷。研究發現，在台灣約有40萬人到100萬睡眠呼吸中止症的人，但治療的人數卻不多。一般來說，睡眠呼吸中止的患者常會出現幾個症狀，如打鼾、高血壓、白天的專注力和認知能力下降、白天非常想睡、併發心血管疾病、情緒不穩、暴躁及易怒等。睡眠呼吸中止症會造成的影響主要有兩個方面，一是夜間長期缺氧房屋買賣，造成心臟負荷過重，進而變成心臟衰竭，國外統計發現，睡眠呼吸中止症的病患發生腦血管病變的機率是正常人的2至3倍。二是因為病患長期處於不佳的睡眠品質，造成專注力和認知能力下降，如果操作高度專注力的事情，容易造成危險。在睡眠障礙當中，最常見的問題就是失眠症。失眠包括入睡困難、睡眠容易驚醒中斷、清晨容易早醒，或是主觀抱怨睡眠品質不佳，也就是指對睡眠的室內裝潢時間、效率、或是品質的不滿意等，都是失眠的症狀。台北醫學院附設醫院睡眠中心的黃守宏醫師表示，其實失眠的部份有很多的因素，但是如果長期失眠的人，有9成以上會有心理的因素。書田診所新陳代謝科洪建德主任則表示，其實會造成失眠有許多因素，像是身體病痛、心理壓力、社會政經浮動等，都會影響睡眠的進行。他強調，其實身心是一體的，身體會影響心理，心理也會影響身術後面膜體，所以精神上的壓力會造成身體的內分泌產生問題。根據研究發現，人體的賀爾蒙系統會有一定的韻律，在睡眠初期的時候，生長激素會增加，但是壓力賀爾蒙可體松（cortisol）的含量會下降，等到睡眠之前的3個小時，大約4點的時候，才會快速地上升。但是當人失眠的時候，身體的賀爾蒙韻律就會混亂，進而造成身體疾病。立生中醫診所院長陳旺全中醫師則表示，人體的失眠可以分租房子成三部分，包括起始的失眠、間段的失眠，還有睡醒前的失眠。起始的失眠大多是因為壓力、焦慮、害怕等問題造成，間段的失眠大多是因為身體腸胃疾病、神經疼痛、多夢、夜驚等，睡眠末期的失眠通常是因為慢性疾病所造成，像是高血壓、心臟病等。他表示，如果仔細探究失眠的原因，可能是因為腦部的交感神經太過旺盛，而副交感神經作用變少；如果用簡單的譬喻來說，交感神經就九份民宿像是緊張神經，副交感神經是放鬆神經，要能夠好好地睡覺，就需要副交感神經的作用，但是失眠的患者交感神經太過旺盛，所以造成精神處於亢奮的狀態，當然無法順利入眠。陳旺全醫師強調，很多失眠的患者容易依賴安眠藥，但是其實安眠藥並沒有辦法治療長期失眠，因此如果發生失眠的情形，一定要到醫院求診，先找到失眠的根源，才能真正對症下藥，解決失眠的困擾，而不是一直面膜依靠失眠藥物。其實不管是睡眠呼吸中止症候群或是失眠症，都會影響到睡眠品質。如果要睡好覺，就要先處理好這些相關的疾病，等到這些問題解除之後，就要懂得採取正確的睡眠策略，才能讓自己擁有一個好的睡眠品質與時間，讓自己不要成為欠睡一族。
- Sep 03 Mon 2012 02:06
優質睡眠-2 揪出睡眠障礙兩大兇手
- Sep 02 Sun 2012 15:57
部落格版型(215) LOVE BEAR
部落格版型(215) LOVE BEAR本篇素材取自韓網九份民宿BLOG/COLA71a+TINA自行加工製作。 版型語法可適591用 1024x768px 或 1280x1024px 的螢幕,以及IE或系統傢俱Firefox 瀏覽器;語法中均有註解說明可依其需要修改。代償請先備份其自定樣式原始文字, 再使用提供的語法 ! 不買屋太會版型語法的朋友可按以下教學參考 新手如何機車借款使用版型語法以及改變自己要的文字顏色 這是韓網西裝blog /cola 的blog skin 小樣 這是tina改良奇摩部落景觀設計格二欄版面-1024px畫面參考 當然你也可以用三欄裝潢版面 ! 文章欄及側欄框樣式參考 管理部落格/面板設定/買房子自訂樣式 所需要的語法如下:
- Sep 02 Sun 2012 06:44
小賓賓
小賓賓勾到第26層，線減掉重新起線勾地27層身體~~壓扁~~第27層從新起線勾注意喔~~下圖別記號圈處是勾引拔591針處~~注意偶從新起線的地方毛毛線看不到洞別問偶有啥方法偶是毛娃娃勾多了手有習慣動作像電腦打字若打久太平洋房屋了，要啥字，手就會反射性的伸向那字偶娃娃勾多了，所以勾短針有固定的反射動作這真是要常勾阿若真的看無九份民宿洞試試檯燈靠著透光可以看到洞喔腳勾完12層後，先塞棉花，貼著身體~~找重起線的點狗狗若要扁圓，就用縫合結婚西裝的將身體用縫線拉攏這是耳多~~勾完後~~一上一下穿過拉緊~~就會有皺折再將耳多用固定針固定，確定好看了在借錢縫合縫何處用針輕撥，縫何處就會不見眼睛~~另外起線在頭˙身體交接處~~將眼睛縫線穿出~~注意喔~~穿出點要貸款不一樣的洞↑稍稍拉一下 ↓ 拉緊~~~~會出現不同的表情決定好要拉的鬆緊度，打結結打好後~~剩的線尾西服，鬆鬆的繞著脖子一上一下穿過這樣脖子˙身體的縫合處~~靠著這多逢的毛毛線會較漂亮若要鼻子為翹~~另起線好房網往下拉~~鼻子就會出現不同感覺~~這個動作隨您意(要不要縫都可以)縫何處用針撥一撥只要有縫合處~~逢過後~~租房子都要用針輕撥鼻子縫線~~穿到鼻子下方尾吧 ~~勾完後~~刷不刷隨您左邊刷過的 右邊沒刷的尾吧刷完後關鍵字行銷~~偶將毛剪短
- Sep 01 Sat 2012 20:43
天橋.地下道
天橋.地下道過大馬路，在沒有手扶梯的情況下，你會選擇走天橋還是地下道呢？我問婚紗過一些朋友，一半的人說天橋，一半說地下道，為什麼選地下道？因為下樓梯比較不當舖吃力啊！但後來還不是得爬樓梯上來嗎？嗯．．．．對厚？！選天橋的人跟我一樣想鑽石法－－比較安全，走在天橋上看的到天橋上有什麼，不像地下道陰陰暗暗的，走下去票貼了才知道有什麼在．某天，姐姐載我回家時，在摩托車待轉區等待綠燈，遠遠的，傳長灘島來一陣救護車的聲音，大家都在張望救護車從哪個方向來，大部份的車子還是會讓救濾心護車先行通過吧？！"哦依！哦依！．．．" －－－－－－－＞車子從我們前面商務中心開過去，嗯？？怎麼有人硬是要過馬路呢？上面的天橋是假的啊？？果然，救護車停長灘島下來，等待一個媽媽帶著２個小小朋友過馬路，做媽媽的還一臉緊張．笑笑的拉著小酒店工作小朋友往前跑，嘴裡還嚷著：快快快，有車車．等她們一過內側車道，救護車又急駛新成屋而去．．．．．
- Sep 01 Sat 2012 11:35
24年人牛情深 離別老牛竟落淚~
24年人牛情深 離別老牛竟落淚~屏東縣一位農夫，因為不忍心飼養２４年的老黃牛，酒店經紀被牛販被宰殺，決定將牠送給動物園，在離別的這天，老黃牛不願意離開主人，還留借款下不捨的眼淚，離情依依，氣氛感人。 就像要嫁女兒一樣，老農夫替養了２４年的支票貼現老牛，披上紅布，打扮得漂漂亮亮，但要步出家門這一刻，老黃牛說什麼都不肯走，酒店兼職牠淚眼汪汪，臉頰像剛留下了兩行熱淚。 老黃牛的伴侶，要陪牠走一程，只見兩頭婚禮顧問牛互相摩蹭，就像不願分離的一對戀人，送行的幾百空尺路途，老黃牛走走停停，不開幕活動想向前走，到了要上車時，老牛怎麼都不上去，拉牛角，兩個人要把跟著他二十多年居酒屋的老公牛送走，老農夫也百般不願意。 房地產http://tw.sports.yahoo.com/article/aurl/d/a/080402/8/186o.html
系統傢俱
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